Des millions de personnes sur la planète essaient chaque jour de trouver la réponse à la question: "Comment perdre du poids?". On sait que le moyen le plus efficace est un régime hypocalorique en combinaison avec de l'exercice.
Et pour que ceux qui ont soif d'harmonie n'aient pas à étudier des tonnes d'informations sur la diététique, nous publions aujourd'hui Top 10 des aliments faibles en calories. Soit dit en passant, la plupart d'entre eux contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux utiles pour notre santé.
10. Raisins: 60 kcal / 100g
Dans la description de nombreux régimes populaires, il est recommandé d'exclure les raisins du régime en raison de leur forte teneur en sucre. Cependant, ce précieux produit contient du magnésium, du cuivre, du potassium et des antioxydants. Et grâce à sa douceur, les raisins donnent une sensation de satiété et améliorent l'humeur.
9. Mangue: 57 kcal / 100g
La mangue est utile en raison de la teneur élevée en caroténoïdes, que notre corps transforme en vitamine A. En outre, le fruit contient du potassium, de la vitamine C et des fibres. Il convient de garder à l'esprit que le poids d'un fruit est de 150 à 300 grammes.
8. Yaourt faible en gras: 56 kcal / 100g
Les produits laitiers sont très importants pour maintenir un tube digestif sain. De plus, si le yogourt faible en calories est inclus dans l'alimentation, il apportera au corps du calcium, du potassium, de la vitamine K. Le yogourt désaltère et donne une sensation de satiété.
7. Cerise douce 48 kcal / 100g
Les baies sucrées et savoureuses ont un puissant effet anti-cancer, contiennent une grande quantité de vitamines C, A, B1, B2, E, PP et potassium. Et en raison de la teneur en polyphénols, les baies de cerise ont également un effet analgésique.
6. Artichaut: 41 kcal / 100g
Un complexe d'enzymes et de sucres aide à normaliser la pression artérielle. L'artichaut contient également du fer, du potassium, du calcium et du magnésium. Soit dit en passant, après s'être allongé pendant un certain temps, ce produit hypocalorique acquiert un goût sucré.
5. Carottes: 35 kcal / 100g
L'abondance de caroténoïdes fait des carottes les meilleures sources de vitamine A. Manger des carottes est indiqué pour les maladies de la rétine, les maladies cardiovasculaires et les fonctions rénales et hépatiques altérées. Les carottes sont utiles à la fois crues et bouillies, cuites et cuites au four.
4. Brocoli: 33 kcal / 100g
Le brocoli prétend clairement être non seulement l'un des légumes les plus faibles en calories, mais aussi le plus utile. Le brocoli est en concurrence avec les produits laitiers en termes de calcium et fournit également des vitamines A, E, C, groupe B, PP, potassium, fer, phosphore, sodium, magnésium, manganèse.
Des agrumes faibles en calories et sains apporteront une note lumineuse au régime le plus ennuyeux. Un fruit contient la dose complète recommandée de vitamine C. De plus, les agrumes abaissent le cholestérol et contiennent du potassium, du calcium et de l'acide folique.
2. Concombre 15 kcal / 100g
Le concombre est composé à 95% d'eau et contient des vitamines C, B1, B2, P, A, du phosphore, du calcium, du magnésium et du fer. Et en raison de la teneur en enzymes, la salade de concombre consommée au dîner aide à digérer les aliments plus lourds.
1. Thé: 0 calorie
On sait que boire beaucoup de liquide atténue la faim et améliore le bien-être général. Et le thé n'est pas seulement le produit alimentaire le moins calorique, mais contient également de nombreuses substances utiles: antioxydants, fluor, manganèse, a des propriétés anti-inflammatoires et anti-allergènes.
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